栄養&食事– category –
食品の栄養に関する情報、食事指導に関する情報を掲載するカテゴリーです。
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食べすぎは意志の弱さではない!栄養不足が原因?!
皆様はついつい食べ過ぎてしまった経験はありませんか? 「10個入りのオヤツを3つだけ食べようと思っていたけれど、全部食べてしまった。」 「ラーメンだけにしようと思っていたけれど、足りなくて炒飯と餃子も追加しちゃった」 食べ過ぎると余った栄養は... -
【事実】朝食抜きだと太りやすい
「朝は、朝食を抜いた方が摂取カロリーが減って痩せる。」 「食べる時間がない。」 このような理由で朝ごはんを抜いている人はいませんか? しかしその行為は、逆に太りやすい体に導いている可能性があります。 朝ごはんをきちんと食べると代謝が上がるた... -
管理栄養士が選ぶ!ダイエット中にオススメのコンビニ飯〜セブン編〜
「ダイエット中は、自炊しないと痩せない」 このようなお悩みをお持ちの方はいませんか? たしかに、コンビニ飯だとカロリーも高くなりそうですしダイエットが可能か不安になりますよね。 しかし、ポイントさえ掴めばコンビニでも簡単にダイエット可能です... -
トレーニング後の食事で差がつく!筋トレ効果を上げる食事法とは?
「筋トレをして痩せたい」 「トレーニングで理想の体になりたい」 このような考えからジムに通われる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか? ですが、せっかくトレーニングをしたのに食事が疎かになってはトレーニング効果を得られません。 そこで今... -
コレステロール値を下げる3つの食品とは?
「コレステロール値が高い」 「脂質異常症です」 皆さまは健康診断でこのように言われたことはありませんか? コレステロール値は、バランスの崩れた生活習慣などが原因で高くなることが多いです。 そのため食事や生活習慣を見直し改善していく必要があ... -
【毛穴ケア】気になる黒ずみは食事で改善できる!原因と対処法について
「メイクをしても気になるポツポツ毛穴…。」 「角栓を抜いても、すぐに詰まってしまう。」 女性であれば、メイクをして隠したいもの。 ですがメイクをしても毛穴の詰まりが目立ってしまうと、その日の気分も下がってしまいますよね。 「毛穴の詰まりは、も... -
【太りにくいお酒の種類】ダイエット中にお酒を飲みながら痩せるコツ
『お酒を飲みつつダイエットを頑張りたい!』 『お酒なしでは、ストレスになる!』 ダイエット中であっても大好きなお酒はやめたくないですよね。 そのような方に朗報です! お酒と一緒に食べるものや同量の水を飲むなど摂り方さえ工夫すればお酒を飲みな... -
食後に眠くなる人必見!原因と対策を解説
皆様は、食後眠くなったり午後からの仕事は集中できないなどの経験ありませんか? 眠くなる原因は、血糖値スパイクが関係しているかもしれません。 血糖値スパイクは重大な病気を招く可能もあり危険です。 でも安心してください。 糖質を3食バランスよく食... -
オートミールで痩せる!正しいやり方と栄養価について解説
最近人気のオートミール。 「オートミールってダイエットにいいって聞くけど本当に痩せるの?」 「白米と比べて栄養の違いは?」 そんな風にお考えの方も多いのではないでしょうか。 結論から言うとオートミールはダイエットに有効な食材です。 ただし、取... -
生理中は痩せにくい?周期別ダイエット法もご紹介
「生理中や生理前は、ダイエットをしても良いのか…」 「痩せやすい時期は、いつなんだろう…」 「食事ではどんなことに気をつけると良いか分からない…」 ダイエットをしている女性であれば、毎月来る生理中のダイエット方法や食事について悩むことも多いの...