週1回でも良い?理想のトレーニング頻度は??

週1回でも良い?理想のトレーニング頻度は??

2019.02.24


広島市中区のパーソナルトレーニングジムPROUVE

パーソナルトレーナーの金丸です!

「トレーニングはやればやるほど良い」

というわけでもありません。

トップアスリートでも完全休養日は週に1~2日くらい

設けることが多いです。

一般の方のダイエットやボディメイクであれば

週2回が最も効率が良く

忙しい方は週1回でも効果を感じれると思います!

ブログ画像

ある程度の高重量を扱う

ウェイトトレーニングであれば

週に1回でも数ヶ月筋力が維持されるという研究もあります。

また長い期間トレーニングを継続している人ほど

筋肉は落ちにくくなります。

健康のためダイエットをしたい

ボディメイクをしたい!

そんな方はぜひ無料体験にお越しください!