女性がパーソナルトレーニングを行うメリットを紹介!

女性がパーソナルトレーニングを行うメリットを紹介!

2019.07.05


今回は、女性が筋トレやパーソナルトレーニングを行うメリットを紹介します。これまでダイエットやトレーニングに失敗してきた方も、成功するための方法を紹介します。

美容もパーソナルトレーニングも継続して行うことが重要なので、トレーニングの仕組みを理解しておくことはとても重要です。初心者はぜひチェックしてみてくださいね。

1.筋トレは美肌効果がある

筋トレすると美肌になる!筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには新陳代謝を促す作用があります。古い細胞と新しい細胞の入れ替えを促進する効果があります。

なので筋トレをして成長ホルモンを分泌させると美肌になります!美容整形など美容業界では老化予防を目的にした成長ホルモン注射を行なっているところもあります。

しかしながら、料金が高かったり身体にもよくありません。肌のことを気にしているなら…筋トレしてタンパク質を摂取します。これで美肌になります。肌はタンパク質で出来ているので筋トレをして成長ホルモンを分泌させればOKという事です。

他にも幸せのホルモンといわれているセロトニンも分泌されたりと心も身体も整えてくれます。一石二鳥の効果があるのは、女性にとっては非常にうれしいのではないでしょうか?

2.女性はムキムキになりにくい

よく女性は筋トレをしたら足が太くなるから嫌だと言われます。私も実際に思っていました。筋肉が太くなるのは男性ホルモンが大きく関係しており女性が猛烈に鍛えても太くはなりません。

猛烈に鍛えたら短距離選手やバレリーナのような身体になります。女性らしい身体ですよね!?短距離選手は足が太いと思われるかもしれませんが大丈夫です。

メダルを目指して毎日極限までトレーニングをしてあの身体なので一般の方はあそこまで太くなりません。

逆に筋肉がつかないということではありません。女性でも筋トレをしたら必ず筋肉をつけられます。ほどよく締まって筋肉のある綺麗な身体を一緒につくりましょう!

パーソナルトレーニング関連記事:【知らないと損】効率よく痩せるための方法!ダイエットの成功例と失敗例も紹介

3.体重は毎日増減する

「太りやすい」「体重が結構変わるんです」という女性は多くいらっしゃいます。決して太りやすいわけではなく、男性に比べて体重変動が大きいのです。その原因は体内の水分量が変化して数値に現れているからです。

女性は月経がありその月経の周期で体内の水分量が変化します。なので脂肪がふえなくても体重は定期的に変動しやすく、男性よりも体重を一定に保ちにくい性質があるのです。

ダイエットで食事を頑張っているのに体重が落ちるどころか増えたというのもその性質が原因です。短期的な結果に一喜一憂しないことが大切だと言えるでしょう。

4.一喜一憂しないことが重要!

せっかく頑張って食事やトレーニングをしているのに数値を見てやる気を無くしてしまうというのももったいないです。

体重は基本的に簡単に上下するもので、例えば、500mlのペットボトルを全部飲んだら0.5kg増えることになってしまいます。

カップ麺やジャンクフードを食べればすぐに太りますので、短期的に痩せたからと言って油断してはいけません。

本当に痩せているかどうかは、鏡の中の自分自身が教えてくれます。トレーニングを行った結果は「数字」ではなく「見た目」にあらわれるものです。

パーソナルトレーニングを通じて、見た目の変化を実感することで「もっと頑張ろう!」という気持ちになるはずです。

体重は長期的な動きで見ることが大事なので、毎日の体重の変化よりも食事やトレーニングを頑張って見た目をどんどんキレイにしていきましょう。

5.プロテインは美容にもいい

美肌成分や美容成分と打ち出して多くの美容品が出回っていますが、おそらくプロテイン(=たんぱく質)に敵うものは、存在しないしでしょう。

そもそも肌の主成分は水とたんぱく質です。肌荒れや傷を修復してくれるのはたんぱく質なのです。材料そのものがなければ傷も肌荒れも治りません。

プロテインだけ摂取していても美肌効果は期待できないのですが、美しい肌の土台を築く上では、重要な役割を担っています。

ただし、注意してほしいのがプロテインの摂取のし過ぎとなります。プロテインだけを摂取してしまい栄養不足になってしまったりして、ニキビが増えてしまったという人も中にはいます。

トレーニングをすると脂肪燃焼効果や美肌効果の高い成長ホルモンも出るので一石二鳥です。

6.他のパーソナルトレーニングジムと比較してください!

今回は、女性向けにパーソナルトレーニングのメリットを紹介しました。美肌効果など、様々なメリットがあるのがパーソナルトレーニングです。

ただ、トレーニングは目的や年齢、体形によってどれくらいの強度で行えばよいかや、食事の量などが大きく変わってきます。自分でコントロールするのは非常に難しいと感じる方も多いようです。

そんなときは、パーソナルトレーナーを付けるのも一つの手です。パーソナルトレーナーは、自分にあった食事や運動メニューをマンツーマンで指導してくれます。

また、成果が出ていない時は、パーソナルトレーナーがメンターとなって支えてくれます。

広島市にあるパーソナルトレーニングジムPROUVEは、世界で戦う現役の日本代表が設立したパーソナルジムです。

パーソナルトレーナーの中には正しい知識や技術を持たず、数ヶ月の研修だけで一人前のトレーナーとして1回1万円前後の料金を取っているところもあります。

PROUVEのトレーナーは日本トップレベルもしくは世界で戦ってきたアスリートです。アスリートが正しい技術と知識はあって当たり前です。だからこそもっとも効率的な方法で確実に身体が変わります。

全国どこを探しても他に類を見ない最高水準のパーソナルトレーニングジムですご興味がある方は、まずは無料体験でPROUVEのサービスを体感してみてはいかがでしょうか?

パーソナルトレーニング関連記事:【初心者必見】今流行りのパーソナルトレーニングジムとは?