BLOG

痩せる脳!?

脳から痩せる!?

痩せる脳というのは「セロトニン」という幸せになるホルモンがあり、それが分泌される時の脳のことをいいます。

セロトニン

セロトニンを分泌させる方法

1.運動をする

筋トレ、ウォーキングやランニング、ダンスやリズム運動などは脳をリフレッシュさせてくれてセロトニンの分泌を促してくれます。

日常的に運動する時間や機会がない方は通勤時のエレベーターやエスカレーターを階段に変えたり、2.3駅分を歩くなどで運動量は格段に上がります。

1日単位では少しかもしれませんが通勤であれば月20日の積み重ねとなると1年通したらかなりの運動量になりますね!

2.メリットを書く

痩せたらどんなことをしたいかをより具体的にたくさん書き出す。

ぼんやり痩せたらいいなーではなく、シルエットがくっきりわかる細身のパンツを履いて友達、家族、もしくは彼や旦那さんと出掛けたい!

実際にモデルと同じ服を着こなして旅行に出かけたい!

ハワイに行って水着をキレイに着る!

などなどとにかくたくさん書き出してみましょう!

3.笑顔

怒る時ってかなりつかれませんか?またその日1日どんよりした気分にもなりませんか?

イライラやストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが分泌され三大栄養素であるたんぱく質・脂質・糖質の代謝を制御してしまいます。

食事で摂った栄養を全て身体に溜め込んでしまうのでダイエット中は特に避けたいですね。

笑顔でいると心も晴れやかになりセロトニンの分泌を促してくれます。

4.スキンシップをとる

友達との握手やハグ、男女のスキンシップだけでなく、ペットとのスキンシップなども効果があると言われています。

スキンシップをとることでオキシトシンというホルモンが分泌されるのですがこの効果がとにかく凄いです!

ストレスが緩和することはもちろん、他者への信頼感が増したり、社交的になったり心臓の機能を上げるなど健康面でも良いこと尽くしです。

5.人を褒める

人のいいところを見つけてとにかく褒める!人のいいところを見るとストレスから解放されるといわれています。

5つ全て一見痩せることには関係なさそうなことですが密接に関係しているといわれています。

またこの5つは痩せるだけではなく人としても素敵な人になれるのもメリットですよね!?

是非日常生活の中で意識してやってみましょう!

他のパーソナルジムと比較してください!!

広島市にあるパーソナルトレーニングジムPROUVEは世界で戦う現役の日本代表が設立したパーソナルジムです。
最高のトレーナーがお客様の身体を理想に近づけます。
パーソナルトレーナーの中には正しい知識や技術を持たず
数ヶ月の研修だけで一人前のトレーナーとして1回1万円前後の料金を取っているところもあります。
もちろん実績豊富と謳っていますが…
そんなところに入会してしまうと時間とお金だけを浪費してしまいます!

PROUVEのトレーナーは日本トップレベルもしくは世界で戦ってきたアスリートです。

アスリートが正しい技術と知識はあって当たり前です。だからこそもっとも効率的な方法で確実に身体が変わります。
全国どこを探しても他に類を見ない最高水準のパーソナルトレーニングジムです!
ご興味がある方はホットペッパー、お問い合わせフォーム、電話などでお問い合わせください。お待ちしております。
ホットペッパーからのご予約はこちらから!

-BLOG
-, , , , ,

Copyright© PROUVE , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.