最強のダイエット食?ギリシャヨーグルト

最強のダイエット食?ギリシャヨーグルト

2019.07.12


話題のギリシャヨーグルトがなぜ良のか?

皆さんは楽に好きなものを食べながら痩せたいですよね?
ダイエットに非常に有効なギリシャヨーグルトについて解説します。

メリット

高タンパク

1つあたり10gほどのタンパク質が入っています
女性のおおよその推奨摂取量は1日に50〜60g程度
朝食に2つも食べれば、一食分の推奨量を摂取できます!

糖質も入っている

鶏ムネ肉などと違いエネルギー源となる糖質も入っています。朝食に糖質とタンパク質を摂取すれば1日の食欲を抑えれることがわかっています。はちみつを入れて食べれば美味しく糖質を摂取できます。

脂質がほとんど入っていない

ヨーグルトのデメリットは多すぎる脂質です。肥満の原因のほとんどは脂質の取りすぎです。しかしギリシャヨーグルトは脂質が入っていません。太りにくい食材なのです

 

手軽に買える

スーパーやコンビニなどどこでも買えるのもメリットです。

 

デメリット

若干割高

普通のヨーグルトと比べて100円くらい高いです。でも考えてみてください。飲み会に5000円払って太るくらいなら、良い物買って痩せた方が良いと思いませんか?

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