パーソナルトレーニングを始める前に様々な体重を知っておこう!

パーソナルトレーニングを始める前に様々な体重を知っておこう!

2019.07.28


ダイエットやパーソナルトレーニングを始める前に他人の平均体重を知っておくことは重要です。

今回は、日本人・世界・広島県ごとの平均体重を紹介します。目安として知っておくことで役立ててみてはいかがでしょうか?

1.日本人の平均体重

日本人の平均体重がどれくらいか知っていますか?日本は痩せている人が多い国と言われていますが実際はどうでしょうか。

日本人男性の平均身長と体重 身長…172cm 体重…66kg 
日本人女性の平均身長と体重 身長…158cm 体重…53kg

前他国と比べると肥満度が低い日本ですが、実は最近肥満度が上がってきていることがわかっています。

その原因の一つはやはり食の欧米化が大きな影響を与えています。肥満度が高いアメリカやオーストラリアなどと同じ食事をしていたら肥満度が上がっていくのは言うまでもな位と思います。

また、世の中がどんどん便利な社会になり運動をする機会も減ってきております。しっかりバランスのとれた食事と運動を取り入れ、健康的な理想の体重を常に保ちましょう。

2.年齢別平均体重

続いて年齢別に分けた平均体重と身長をご紹介します。

女性

12歳 149.5cm  41.8 kg
14歳 157.4cm  49.0 kg
16歳 157.7cm  50.2 kg
18歳 155.5cm  51.0 kg
20歳 154.9cm  49.9 kg
22歳 158.9cm  50.2 kg
24歳 157.5cm  50.0 kg
26~29歳 157.7cm 52.5 kg
30~39歳 158.6cm 54.4 kg
40~49歳 158.2cm 55.8 kg
50~59歳 156.7cm 55.4 kg
60~69歳 153.9cm 54.7 kg

男性

15歳 168.4cm  57.9 kg
18歳 168.9cm  63.6 kg
21歳 171.9cm  67.3 kg
24歳 171.8cm  65.0 kg
26~29歳 171.0cm  69.5 kg
30~39歳 171.2cm  71.0 kg
40~49歳 171.2cm   71.3 kg
50~59歳 170.2cm  69.2 kg
60~69歳 167.3cm   67.2 kg

男女ともに、身長の平均値は年々増加傾向にあるようです。体重も、身長に比例して増加傾向にあるようですが、女性の若年層・思春期の頃の体重の平均値は、下がっている結果も出ています。

とにかく痩せていたら可愛い、キレイと思い無理なダイエットや過度の食事制限をする若年層が増えてきているのも現状です。

3.世界の平均体重

世界の平均体重も見ていきましょう。全177カ国の世界平均体重は…62 kgです。身長差などはありますが平均的にみると62kgとでています。

最も肥満度の高い国はやはりアメリカです。これはイメージ通り日常的にジャンキーなものを摂取しているアメリカやオーストラリアがランキング上位を占めます。

アメリカの平均体重は88.9kgです!身長の平均が176cmとかなり高いですが世界の平均体重からみても郡を抜いています。

また、肥満とされるBMI30以上を超える人口比率の高い順ランキングは、やはりアメリカが1位です。

日本は世界的にみると痩せ型ではありますが近年ファストフードなど欧米スタイルの外食が増え、年々肥満度は上昇していく傾向にあり肥満が懸念される時代になってきています。

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4.広島県の肥満率

1位…岩手県
2位…福島県
3位…山形県

上位3県とも東北で理由としては楽観的で肥満を気にしていない傾向にあったり、時間を理由に肥満対策を後回しにしている、肥満による疾患を気にしながら運動頻度が低く意識と行動が伴っていない傾向にあるようです。

広島県はというと…26位となっています。微妙なところだといえますね。良くもなくちょうど中間あたりですね。

逆に健康な県の理由は県が運営している健康に関するイベントがあったり、日頃からバランスのとれた食生活にする意識をしているというアンケートが多くみられています。

肥満は生活習慣病になるリスクがかなり高くなります。糖尿病や高血圧、がんにもなり命に関わってくる病気で非常に怖いです。

日常的に運動する習慣を身につけ、健康的で充実した毎日を過ごしましょう。そうすることが長生きすることに繋がっていくことでしょう。

5.他のパーソナルトレーニングジムと比較してください!

今回は、体重にまつわる豆知識を紹介しました。これからダイエットやパーソナルトレーニングを始める前に他人の平均体重を知っておくと、目安としてよいかもしれません。

また、ダイエットは食事だけでは効率が悪く、運動を適宜取り入れることも重要です。運動といっても年齢、性別、性格、目的、目標達成時期によってやるべきことが大きく異なります。自分でプランを組んでもわからないという人が多いかもしれません。

そんなときは、パーソナルトレーナーを付けるのも一つの手です。パーソナルトレーナーは、自分にあった食事や運動メニューをマンツーマンで指導してくれます。

また、成果が出ていない時は、パーソナルトレーナーがメンターとなって支えてくれます。広島市にあるパーソナルトレーニングジムPROUVEは、世界で戦う現役の日本代表が設立したパーソナルジムです。

パーソナルトレーナーの中には正しい知識や技術を持たず、数ヶ月の研修だけで一人前のトレーナーとして1回1万円前後の料金を取っているところもあります。

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