代謝がUPする!!

代謝がUPする!!

2019.08.02


体温を1℃上げたら代謝13%UP!

代謝を上げる為には筋肉量を増やすことですが低体温になるとむくみや免疫力も下がるため体温低下も気をつけたいところです。

体温を上げる為には…

ごぼう・にんじん・鮭・赤身の肉や魚・みそ・しょうゆ・そばなど

体温を温める効果のある食品を積極的に摂ること。

筋肉に刺激を与える。

筋トレで負荷かけて筋肉に刺激をいれたり、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる。

出来ることから意識して始めることで体温を上げて代謝をUPさせることができます!

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