パーソナルトレーニングジムPROUVEトレーナーの上岡です！
なんか関節がポキポキ鳴るなー。
誰しも1度は体感した事があるかと思います。
大して痛い訳でもないからと放っておいている人がほとんどだと思いますが、実は危険信号を身体が出しているんです。
今日は関節が鳴る理由と解決方法を書いて行きます！
是非最後まで読んでみて下さい！！
【関節がポキポキ鳴る理由】
関節がポキポキ鳴る原因には、以下のようなものが挙げられます。
・気泡の破裂
指を曲げたり伸ばしたりすると、関節内の気泡が破裂することでポキポキ音が鳴ります。これは一時的なもので、問題はありません。
・軟骨の損傷
関節の軟骨が損傷している場合、ポキポキ音が鳴ることがあります。これは、長期的なダメージによって起こる場合があります。
・筋肉や靭帯の緊張
筋肉や靭帯が緊張している場合、関節がポキポキ音を発することがあります。これは、ストレッチやマッサージで改善することができます。
【関節がポキポキ鳴る改善方法】
関節がポキポキ鳴る事で不快感を感じる場合、以下のような改善方法があります。
・ストレッチやマッサージを行う
筋肉や靭帯の緊張が関節がポキポキなる原因の場合、ストレッチやマッサージで緊張を解消することができます。
特に関節周辺の筋肉や靭帯を集中的にほぐすことが大切です。
肩甲骨周りが壊滅的に硬い人が多いので、PROUVEではその改善に繋がるメニューを組んでいます。
・運動を行う
適度な運動を行うことで、関節や筋肉を強化することができます。
運動によって筋肉や靭帯が柔軟になり、関節がポキポキ音を出しにくくなる場合があります。（筋トレしましょう！！）
・食生活を見直す
ビタミンDやカルシウム、オメガ3脂肪酸など、関節の健康に良い栄養素を摂取することが大切です。（魚や乳製品をしっかり摂りましょう♪）
健康的な食生活を心がけ、必要な栄養素を補うことで、関節の健康を維持することができます。
・医師に相談する
関節がポキポキ音を発する原因が病気や怪我などの場合は、医師に相談することが大切です。適切な治療を受けることで、関節の健康を回復することができます。
・過度なストレスを避ける
ストレスは筋肉や関節の緊張を引き起こす原因になることがあります。
適度な運動やリラックスすることでストレスを解消し、関節の健康を維持することができます。
まとめ
以上が、関節がポキポキ鳴る理由と改善方法です。
痛みや腫れなどがある場合は病気などが原因になっている事がほとんどなので早めに医師に相談しましょう！
上記の文にもある通り、改善方法としては適度な運動やストレッチが重要です。
PROUVEではインターバル中にストレッチを行う事が多く、そのストレッチも既存のお客様から好評です♪
1度体験を受けて頂くだけでも良さを実感して頂けると思います！
是非来てみて下さい♪
