広島で1番安い完全個室のパーソナルダイエットジムPROUVEパーソナルトレーナーの上岡です！
いつも当店のブログをご覧頂きありがとうございます！
8月に入り更に暑くなって来ていますが、皆さんは体調良く過ごせていますでしょうか？
今回は熱中症対策についてトレーナー目線から解説していきたいと思います！！
是非最後まで読んでみて下さい♪
十分な水分摂取
熱中症予防のためには、こまめに水分を摂ることが重要です。
特に屋外で活動する際は、汗とともに失われる水分を補給することが必要です。水分補給はこまめに行いましょう。
水だけでなく、塩分補給の為にもスポーツドリンクも飲むようにしましょう！
適切な服装
涼しい服装を選ぶことも熱中症対策の一環です。
明るい色の服や吸湿性のある素材を選び、帽子やサングラスを着用して直射日光を避けましょう。
長袖・長ズボンも紫外線から肌を保護するのに役立ちます。
適切なタイミングでの活動
特に昼間の直射日光が強い時間帯は、屋外での活動を控えるか、涼しい場所で過ごすように心がけましょう。
朝早くや夕方以降の時間帯に活動することで、暑さを避けつつ楽しい時間を過ごすことができます。
室内での工夫
室内で長時間過ごす際も、涼しい環境を保つ工夫が大切です。
エアコンや扇風機を使用して部屋の温度を調整し、十分な換気を心がけましょう。
当たり前ですがPROUVEはエアコンガンガンの部屋でトレーニングをしてもらっています♪
熱中症の症状と対処法
熱中症の初期症状は頭痛、めまい、吐き気などがあります。
これらの症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所に移動し、水分を摂るようにしましょう。
まとめ
以上が熱中症対策についてです！
体調を崩してしまうと一気に筋肉も落ちてしまうので、まずは元気でいる事を最優先に心がけていきましょう！！
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