ダイエットで絶対に外せない食事のポイントを2つ紹介します!

ダイエットで絶対に外せない食事のポイントを2つ紹介します!

2019.06.27


これができていないと絶対に痩せないと断言します!流行りのダイエットはほとんどウソなので変な情報は忘れてください。食事で重要なのは2つです。

1.総摂取カロリー

基礎代謝以上消費カロリー未満に抑えましょう!正しく体重を落とすだけならこれだけでダイエットはできます!

総摂取カロリーが基礎代謝未満になると代謝がどんどん落ちて食べてないのに痩せなくなってしまいます。

2.PFCバランス

PFCバランスとは、タンパク質、脂質。炭水化物のバランスのことです。基本的にカロリーはこの3つで決まります。(アルコールにもカロリーは含まれますが今回は除きます。)

わりと厳しめに体重を落とす人
PFC=4:2:4

普通のダイエット
PFC=3:2:5

炭水化物に関しては総摂取カロリーの45%程度は、これくらいの数字にしておくことが重要です。詳細は個人によって異なるのでカウンセリングに来た人もしくは会員限定でお伝えします。

3.他のパーソナルトレーニングジムと比較してください!

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