オススメの糖質

オススメの糖質

2019.07.04


ダイエット中でも糖質は必要!!

ダイエット中でも炭水化物は体を動かすエネルギーになるもの。

糖質を抜いてフラフラしたり、身体の力が入らないという経験をされたことはないですか?

ダイエット中にオススメの糖質を紹介します!!

・さつまいも

腹持ちもよく血糖値の上昇スピードも穏やか(低GI 値)です。

食物繊維が豊富で腸内環境を整える働きもあります。

・栗

ビタミン・ミネラルが豊富。糖質、タンパク質、脂質の代謝を

促進する効果があります。

・そば

こちらも低GI値食品で太りにくい炭水化物。ビタミン・ミネラルも豊富。

また血管を若返らせる働きをもっており、酸素や栄養が全身に届くようになるので美肌効果にもつながります。

ダイエット中でも糖質は必要です。

食品選びを上手にして健康的にダイエットを成功させましょう★

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