たんぱく質の摂り方は?

たんぱく質の摂り方は?

2019.07.14


たんぱく質は一気に摂ってもダメ?

ダイエットにおいてたんぱく質を積極的に摂取することはみなさんご存知だと思いますが今回はその摂り方を説明します。

まずたんぱく質は一定量以上を身体に溜めておくことができません。なので過剰摂取すると余った分は脂肪として蓄積されます。ですが身体はほとんどがたんぱく質でできているため常に一定量のたんぱく質を体内にキープしとかなければいけません。

どのくらい摂ればいいの?

1回での摂取目安が体重×0.4〜0.5gがもっとも効率的な量になります。

なので摂り過ぎることなくまた常にキープできるように小まめにたんぱく質を摂取することが大切です。

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